Le sport et la nutrition sont deux éléments majeurs de la santé vitale de l’être humain. L’un ne peut véritablement être efficace sans l’autre. Il convient de les combiner rationnellement afin d’atteindre ses objectifs. Ainsi, il est important d’avoir un regard neuf sur son alimentation quand on décide de se mettre réellement au sport pour le bien de sa santé. Cela dit, voici quelques précieux conseils en sport et nutrition.
Des règles à respecter
Il y a des règles nutritionnelles à respecter quand on décide de se mettre au sport qu’il soit d’entretien ou de compétition. Que vous ayez décidé de mener votre activité à l’extérieur ou chez vous, dans votre maison connectée comme le démontre ce site, vous devez avoir une attitude religieuse face à l’alimentation. Commencez par manger à l’heure, privilégiez une alimentation équilibrée, adoptez les fruits et légumes à votre table et respectez la prise du petit déjeuner à l’heure. Votre alimentation doit prendre en compte des glucides, des protéines, du sodium mais aussi tous les autres éléments nutritionnels. Vous devriez dire au revoir à l’alcool et beaucoup vous hydrater. N’oubliez surtout pas de vous alimenter avant l’activité !
Autres conseils utiles !
L’hydratation doit devenir un réflexe. Vous devriez vous hydrater avant, comme mentionné ci-haut, mais aussi pendant et après l'activité. Mieux, vous devriez carburer vos muscles pendant l’activité pour leur permettre de tenir efficacement. Pour cela, vous pouvez consommer de l’eau, des glucides et du sodium. Si l’eau vous hydrate, les glucides vous combleront d’énergie et le sodium évitera les risques de pertes sudorales. Par ailleurs, n’exagérez en rien ! Cela dit, une fois l’activité terminée, songez au repos. Bien de sportifs négligent le repos après activité, cela à leur risque et péril. La récupération est importante après une activité sportive car l’organisme a besoin de temps pour retrouver sa sérénité.
Similaire
